Kako v dveh minutah zmanjšati apetit: skrivnostna kitajska vaja, ki blokira lakoto

Foto: iz odprtih virov

Obstaja preprosta tehnika, s katero lahko zmanjšate apetit v samo 2 minutah.

Apetit lahko zmanjšate v samo dveh minutah. Preprosta kitajska vaja iz starodavnih vaj qigong pomaga hitro blokirati občutek lakote in preprečiti prenajedanje.

Veliko ljudi se sooča s problemom stalnega apetita – zlasti tisti, ki se spopadajo s prekomerno telesno težo. Razlogi za to so različni: nekateri se najedajo stresa, drugi so navajeni prigrizkovati pred računalnikom, tretji pa si težko predstavljajo kino brez prigrizkov in sendvičev. Tako se oblikuje slaba navada, ki povečuje občutek lakote in izzove prenajedanje.

Kako prenehati nenehno razmišljati o hrani

Katere figurice v hišo privabljajo težave in revščino: kaj morate takoj zavreči

Obstaja preprosta tehnika, s katero lahko zmanjšate apetit dobesedno v 2 minutah – brez diet in strogih omejitev. Gre za vajo starodavne kitajske prakse qigong, ki po besedah mojstrov 100-odstotno blokira občutek lakote. Idealna je za tiste, ki jedo neredno, se prenajedajo ali nenehno iščejo nekaj, kar bi “pograbili”.

Kako izvajati to vajo za nadzor apetita

• Popijte kozarec (približno 200 ml) tople vode.
• Poiščite udobno oporo – stol ali mizo takšne višine, da bo vaš hrbet ostal raven. Naslonite se na komolce.
• Globoko vdihnite in čim bolj potegnite trebuh navznoter. Dih zadržite za 3-4 sekunde.
• Počasi izdihnite in sprostite trebuh.
• Vajo ponovite desetkrat. Občutek lakote bo izginil takoj ali po nekaj minutah.

Če želite med obroki pojesti manj, to vajo izvajajte 10-15 minut, preden se usedete za mizo in začnete jesti. Tako boste hitreje začutili občutek sitosti in se izognili prenajedanju. Prav tako jo izvajajte vedno, ko z roko sežete po hladilniku.

Zakaj deluje

Med vadbo trebušne mišice “premaknejo” del želodčnega soka, zato občutek lakote izgine. Sčasoma se želja po prenajedanju zmanjša in začnete si želeti jesti le takrat, ko vaše telo resnično potrebuje energijo.

Če začutite nenadno lakoto, preprosto spijte kozarec tople vode in ponovite tehniko od 5- do 10-krat. To je še posebej učinkovito zvečer, ko je večja verjetnost, da se bo pojavila želja po zaužitju hrane.